最近よく耳にするのが「女性の薄毛。」
ハリがなくなりつややかさに欠ける、髪のボリュームがなくなってきたという声をよく聞きます。
女性は、出産や閉経などホルモンバランスの変動が大きく関係している事もあります。
徐々に薄くなる髪の毛を見ていると、なんだかモチベーションも下がってきてしまいますよね。
そこで、細胞を活性させる考え方をもとに「どうやれば健康な髪をキープできるのか」を考えてみたいと思います。
髪の育成には一定の期間がある
私たちの発毛と脱毛には一定のサイクルがあり、次の期間を繰り返しながら髪は生まれ変わります。
成長サイクル・・・頭髪が成長を続ける期間で通常3～7年、健康な状態は5年以上伸び続けます。
退行サイクル・・・.毛母細胞の分裂が急速に衰える時期になります。髪の成長に関わる毛球部（毛根下部の膨らんだ部分）が徐々に退縮していきます。
休止サイクル…退行期を経て、毛の成長が完全にストップし髪が抜けていきます。
通常このサイクルは3ヶ月程度で、次の成長期を向かえて新しい髪が生えてきますが、男性ホルモンの作用による薄毛と違い、女性の場合には更年期に女性ホルモンの分泌が減少することも要因と考えられています。
カラーリングやパーマもダメージの原因に
新しく伸びてきた根元の髪（新生毛）が気になると、すぐカラーリングをしていませんか？
実はこれがダメージの元でもあります。本来ならば、生えてすぐにはカラーリングはせず、3週間～1ヵ月もしくは1.5ヵ月～2ヵ月くらいまで待って行うのが理想的です。
とくに「髪が薄くなってきた…」と気になる場合、カラーリングやパーマも控えて育毛に集中した方がいいでしょう。
知っておきたい！ 薄毛にならない生活習慣＆ヘアケア
１．まずは冷やさないで温める
クーラーなどが効いた場所に長くいることで月経が乱れが生じたり冷えが起こるようになります。
女性ホルモンは、ムリなダイエットやストレスなどからも乱れが生じますし、ひどい場合には月経をストップさせてしまうことがあるので注意が必要です。
更年期障害の症状の一つ「ほてり」なども、冷え性の一種です。自律神経失調症状なども「薄毛」のきっかけになる可能性はあります。
最近では30代前後の若い方でも、このようなホルモンバランスの乱れは生じやすくなってきています。
くれぐれも冷やさないようにし、体全体の気の巡りには注意しておきましょう
２ 栄養バランスの良い食事やハーブを
スーパーフードなどの栄養価の高い食品を使うことは、一定の健康を保ちますが「髪の育成だけに訴求する」といった事はありません。
ただし身体全体が健康となることで、ホルモンバランスが調整され髪の質が徐々に上向きになる事は期待できるでしょう。
またハーブやスパイスなど身体を温める要素のブレンドティーなども、デリケートな女性にとっては嬉しい成分が含まれていますから、定期的に飲んでみるのもおすすめです。
最近では髪の毛の育成に良いハーブやスパイスなどをブレンドした商品もありますので、気になる場合は試してみるとよいでしょう。
３．髪の毛に優しいヘアケア成分を取り入れる
最近では「女性の薄毛」にこだわったヘアケア商品も見かけるようになりました。
とくに敏感な肌に対してやさしいシャクヤクエキスなどを使っている商品は注目が集まっており、頭皮にも優しく働きかけてくれる事が期待されています。
最近では「マイナチュレ」という商品に注目が集まっていますが、実際に使用された方の声をピックアップしてみました。
強いストレスを受けた後、髪の毛がごっそり抜けるように。さらにジャンプーの後は、絡みつく量の多さにびっくり。状況がひどいので、この育毛剤を使ってみることに。
使用して3ヶ月過ぎから抜け毛が減り始め、髪が床にどっさり落ちていることがなくなりました。
半年経ち頭の天辺にピョンピョン短い髪の毛が立ち上がり始めました。オバケのキャラクターの様ですが、私には愛おしい髪の毛です！(40代Ａさん）
ネットでこの商品と出会いました。
マイナチュレの前に5～6年他の商品を使用しており、抜け毛は減りました。
ですが何となく不安で、こちらの商品ににトライ。今までの育毛剤と違うと実感しています。とくに髪にコシとハリが出てビックリ。
使用期間は16ヶ月です。今は好きな髪型が出来て嬉しいです。（30代Ｂさん）
４．ストレスを減らし、しっかりと寝る
睡眠は細胞の活性化に一番必要です。
成長ホルモンが増えることで、肌や筋肉、骨、内臓の傷んだ細胞が修復され新陳代謝をサポートしてくれる事はもちろん、髪の育成にも役立ちます。
もし、薄毛以外にも「最近寝不足だな」と感じているのであれば、もう1時間睡眠をプラスしてみてはいかがでしょうか。きっと頭皮にとっても悪いことではないばかりか、逆に肌の活性化などにもつながってきます。
おわりに
女性は結婚後の出産や、更年期障害など様々な面においてホルモンのバランスが悪くなることが続きます。
老いは避けることができませんが、日ごろから体調管理をしっかりとしておくことで、薄毛などの予想外の事態は避けることができるはずです。
薄くなってしまった髪の毛が「すぐに復活」することは難しいかもしれません。
ですが、少しずつ改善していく方法はあるはずです。
まずはご自身の身体と向き合い、健康な育毛活動を続けてみてくださいね。
